今天迎來二十四節氣中的冬至，早在春秋時代，我國就已經用土圭觀測太陽，測出了冬至。從古至今，冬至一直是一個很重要的節氣；同時，它也是一個傳統節日，俗稱“冬節”“長至節”“亞歲”等。

數九歌

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河看柳，

七九河開，

八九燕來，

九九加一九，

耕牛遍地走。

在老一輩中，從冬至開始，習慣開始“數九”了，即每九天為一個小節，共分為九九八十一天。通過朗朗上口的歌謠描述每個“九”期間的天氣特點和物候變化，幫助人們直觀感受氣候變化，合理安排生產生活，生動展現了從寒冷冰凍到萬物復蘇的過程。

“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。在北半球，冬至是全年白晝最短，黑夜最長的一天。

冬至過后，白晝則慢慢加長，黑夜漸漸縮短。所以，古時也有“冬至一陽生”的說法，意思是從冬至開始，陽氣要開始慢慢回升了。

精神調養不論在任何節氣都是養生重點，擁有一個好心態對于保持身體健康是很有益處的。

首先要靜神少慮、暢達樂觀、講究生活情趣，還要適當鍛煉，也要防止過度勞累。

如果您身邊有情緒低落、悲觀傷感的人，一句問候暖心話，是世界上最好的禮物。

腎為先天之本，生命之根。傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體五臟，而黑色入腎。

黑色的食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是典型的代表。

當然，除了“黑五類”，黑蕎麥、黑木耳、李子、烏雞、烏梅、海參、香菇等等，都是營養豐富的食物。

食材：黑米、黑豆、糯米、大棗、枸杞、葡萄干

做法：黑豆浸泡4小時后，放入清水中煮熟，再放入黑米和糯米、大棗煮至豆子和米粒開花即可關火，最后放入枸杞和葡萄干燜10分鐘即可。

數九寒天，人們會減少出門，有些“懶動”，如果不方便出門，在家做幾組拉伸運動，活動關節、促進氣血流通也很好。

如果外出推薦散步、太極拳、八段錦這類溫和的運動，時間選在上午10點到下午3點之間，此時陽光充足、寒氣較輕，運動時長控制在30分鐘左右，以身體微微發熱、不出大汗為宜。

冬天，人們運動少，喝水量也少了，很容易發生便秘。

首先，飲食要規律，做到定時定量，細嚼慢咽。

其次，改變久坐生活方式，增加腹肌和膈肌運動，輕快行走、慢跑、騎自行車、游泳等。

再者，養成良好排便習慣，蹲廁時間不可超過6分鐘，排便不宜太用力。